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健身前期是该减脂还是增肌啊?

浏览数:  发表时间:2019-09-21  

  变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。可以咨询一下变啦体重管理教练,对新手来说减脂还是增肌不悖,可以同时进行,但同时进行的效率绝大多数情况下都会低于减脂与增肌分别进行。对有多年正规训练经验的人来说:增肌减脂同时进行几乎带来任何进步。但在增肌期做适当的有氧运动以尽可能减少此期间的脂肪堆积是可行的。易经测试名字:杨俊豪

  倩狐隶属于湖南汇富康达健康管理公司, 提供快速有效的健康减脂服务,全程一对一指导,为肥胖者量身定制一套健康饮食+合理运动的个性化健康饮食、行为促进方案,,帮助肥胖者健康、轻松的瘦下来。基本上这个问题要先了解, 人体平常供能的系统就是有氧系统,平常有氧系统以烧燃碳水化合物跟脂肪来提供能量供身体使用。

  但如果你吃不够的话,身体能量不足,好的碳水化合物也吃不够,长期下来开始身体除了消耗脂肪,市面上什么减肥药效果最好,也会同时消耗肌肉这个最耗能的洪水猛兽,所以重点取决于你有没有吃够,吃的健康,吃足基础代谢。

  简单来说,你吃的够,平常的有氧系统供能就是先烧脂肪跟碳水化合物,除非能量不够才烧肌肉。

  但如果你超过一小时以上的有氧运动都没补给,肝糖(碳水化合物转化而来)不够提供能量也有可能在燃脂时同时燃烧肌肉,所以希偲运动康复的Starr导师建议:如果你做有氧运动,最好在45分~一小时以内就可以。

  如果你吃不够,不管做什么运动都会烧肌肉,因为能量不足,平常的日常生活也会燃烧肌肉。

  一般的减重如果是饮食控制不运动,就算吃的对,周易姓名测试网贾鹏博的姓名测试贾鹏博1996年3月14上,多多少少也会在减脂的同时也消耗掉一些肌肉,所以做肌力运动的目的除了增加肌肉之外,也有保持肌肉量不减的目标。

  一般是先减脂再增肌,因为运动首先消耗的就是脂肪,脂肪少了,体脂率就低了,这个时候增肌,新陈代谢更快,更能达到健身的效果

  2019-05-10展开全部如果体重超标或肥胖,体脂率25%的话,建议从减脂开始。


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